馬拉松，該怎麼練（書評）

http://www.books.com.tw/products/0010636473


馬拉松風氣在台灣越來越熱門,許多跑者抱持著多練就會進步的方式在訓練.對於一般只是想要身體健康及娛樂為目的的跑者,這樣並沒有什麼錯.但是如果會是想要以破四破三為目標的跑者,就會尋求各種資訊來強化自己,不論是透過網路資訊還是其他跑者的經驗,或是教練看書而來的知識.而我比較懶得去慢慢google爬文,因為上下班的時間不固定也無法跟跑場老手交換意見,不是精英選手,自然不會有教練.於是買書殺時間順便學習人家怎麼跑.跑馬拉松的中文書籍實際上沒有想像的多,許多好書都還沒有翻譯版.像是：Advanced Marathoning,Daniels' Running Formula.一般的書籍也都是教導如何從素人變成可以完賽的跑者,或是從慢跑或的健康的書籍.對於一般想要進階的跑者,這樣的書幾乎沒有.

這本書是由英國的馬拉松名將所寫的,因為他想要推廣馬拉松所以書上的內容從簡單到困難的菜單都有羅列出來.但菜單不是這本書的最大特色,因為台灣現有的書籍已經不缺這樣菜單的書.它的賣點是,從熱身到練習,從飲食到藥物的使用,跑步的裝備到訓練的場地,每一個章節都不免俗的會提到,但是它不但以他精英選手的經驗告訴大家怎麼應付這樣的情況,還找來素人及其他神級的選手提供不一樣多元的意見,這在其他書籍是完全沒有看到的（繁體中文的書）.

除此之外,它提供了很多比賽的策略,到底要在什麼時候加速,前半馬要跑快一點還是跑慢一點,要跑在前面,還是跟在別人的後面跑最後再超到前面去？以及精英組的配速員所扮演的角色,雖然我們可能一輩子都不需要精英選手的這些策略及配速員,但可以一窺精英選手的世界也是不錯的資訊.

或許是我還跑得不夠快,跑了一年多的馬拉松,還沒有受傷,這本書提供了很多受傷的應付方式及是否要退賽的論述.台灣人幾乎是只要報了名就會努力參賽完賽,但可以會增加受傷的風險,會造成有更長的時間無法訓練比賽,反而得不償失.

最後他有提到訓練營及藉著跑馬去旅行,哪一天真的有閒有錢,真的應該要去肯亞的訓練營住個一個月,還可以順便體驗動物星球的場景